 |
A magas vérnyomásrólHa nincsenek is tünetek, viszont vérnyomásunk felsõ értéke makacsul 140 feletti, az alsó szám pedig 90 vagy efelett van, véredényeinkben olyan elváltozások mennek végbe, hogy a csendes betegség elsõ jelzése nem kevesebb, mint agyvérzés, vagy szívroham lehet.
Mitõl szökik fel a vérnyomás? Bizonyos fajta daganatok, vesebetegség következtében is, azonban a köznapi magas vérnyomásos esetek 90 százalékában nem mutatható ki különleges szervi összefüggés. Ezt a betegséget nevezik esszenciális magas vérnyomásnak, melynek kialakulásához a következõ tényezõk járulnak hozzá:
Túlzott sóbevitel. Ahol magas a sófogyasztás, mint például Japánban, ez a betegség szinte járványszerû, a felnõttek mintegy felét érinti. Nekünk, európaiaknak sem könnyû a kívánatos szintet betartani (átlag fél gramm naponta), hiszen táplálékunk nagy része gyors, félkész, elõre feldolgozott ételekbõl áll, amelyek a friss, nyers gyümölcs és zöldségfélék sótartalmának sokszorosát tartalmazzák. A sós íz iránti hajlamot könnyû kialakítani, és a körülöttünk nagy bõségben megtalálható sós csemegék, ropogtatnivalók is ehhez szoktatnak hozzá bennünket.
Elhízás. Majdnem mindenki, akinek jelentõs súlyfeleslege van, végül tapasztalni fogja, milyen a magas vérnyomás. Csak idõ kérdése.
Artériás lerakódás (plakk). A beszûkült vagy eltömõdött artériák a vérnyomás fokozására kényszerítik a szervezetet, hogy a szükséges oxigént és táplálékot a test sejtjeihez eljuttassa.
Ösztrogén. Ez a hormon, amely bizonyos fogamzásgátló tablettákban található, só-visszatartó hatású, azzal emeli a vérnyomást, hogy nagy mennyiségû folyadékot tart vissza a szervezetben.
Alkohol. Tudományos vizsgálatok bizonyították, hogy a mindennapos magas vérnyomásos esetek 5- 15 %-nak oka az alkoholfogyasztás.
A szokásos gyógyszeres kezelés általában nem gyógyítja a magas vérnyomást, csak szabályozza.
Ezt azonban mi magunk is megtehetjük gyógyszerek nélkül, egyszerû étrendi és életmódbeli változtatással néhány héten belül, ha:tudatosan visszafogjuk sófogyasztásunkat, gyógynövényekkel és egészséges fûszerekkel ízesítünk, feldolgozott élelmiszerek helyett sok friss, nyers gyümölcsöt és zöldségfélét eszünk.
A súlyfölösleg csökkentésével általában együtt jár a vérnyomás csökkenése is.A zsírszegény, rostban gazdag étrend kb. 10 %-kal csökkenti a vérnyomást még súlyveszteség vagy sókorlátozás nélkül is. Valószínûleg a vér hígulása – ami a kevesebb zsírfogyasztás következménye – hozza létre ezeket a kedvezõ változásokat.
A mozgás is leszorítja a vérnyomást azáltal, hogy csökkenti a perifériás artériás ellenállást. Ráadásul a rendszeres testgyakorlás elõsegíti az általános egészséget, a jó közérzetet is.
Dr. Saufert Gyula
Pilisvörösvár, Biobolt
Értesítõ tüdõszûrésrõlPest megyében az ÁNTSZ vezetõje minden 30. életévüket betöltött személy részére kötelezõen elrendelte a tüdõszûrést. A vizsgálat alkalmas a tüdõbetegségek idõbeni felismerésére. Panasz nélkül is lehet beteg!
A vizsgálat helye:
Közösségi Ház, I. emelet.
Ideje: 2004. 01. 06-tól
2004. 01. 28-ig.
Délelõtt: kedd, csütörtök, péntek 8-14 óráig.
Délután: hétfõ, szerda
12-18 óráigSzemélyi igazolványt, TB-kártyát, valamint az elõzõ évben kapott tüdõszûrõ igazolását hozza magával!
A Pilisi-medence Egészségügyi Alapítvány kuratóriuma nevében békés, meghitt karácsonyi ünnepeket és örömteli, egészséges új esztendõt kívánok e lap olvasóinak és támogatóinknak!
dr. Für Zoltán
kuratóriumi elnök
Õszi sikerek
Az idei NB II-es kézilabda bajnokság kezdetén sokan féltették a megfiatalodott vörösvári kézilabda-csapatot. Sem tapasztalatban, sem magasságban, sem súlyban, sem pedig lövõerõben nem állnak a vetélytársak szintjén – aggódtak a kézilabda-szurkolók. Nos, örömmel mondhatjuk, hogy az õszi szezon végére kiderült, kár volt félteni a fiatalokat. Igaz ugyan, hogy az elmúlt fél év során nem lettek sokkal erõsebbek, nehezebbek, mégis helytálltak. A 11 csapat között az elõkelõ negyedik helyet szerezték meg.
Teljesítményük értékét növeli, hogy a sok sérülés miatt szinte egyszer sem tudtak a legerõsebb összeállításukban kiállni. Béldeki Gergely térdszalag-szakadást, Blaskó Róbert részleges térdszalag-szakadást szenvedett. Szabó Sándornak bokaszalag-szakadása volt, Wieszt Károly pedig lágyéksérvvel küzdött. Szabó már túl van a mûtéten, Wieszt pedig a karácsonyi ünnepek elõtt fekszik kés alá. Tavaszra remélhetõleg mindenki felépül, és akkor talán még jobb eredményeket érhetnek el. Bár az eddigiekre sem lehet panasz.
Az õszi elsõ Pénzügyõr csapatát csak a vörösváriak tudták legyõzni, és a már hagyományos Solymár-Pilisvörösvár rangadón döntetlent ért el a csapat. Ezt a mérkõzést a záró fordulóban óriási érdeklõdés, telt ház elõtt játszották a csapatok. A nézõk ezúttal is szikrázóan kemény, idõnként már-már durva, izgalmas összecsapást láthattak. A szigorú, nyitott védekezésnek köszönhetõen csak kevés gól esett, a 7-7-es félidõ után 13-13 lett a végeredmény. A végén a vörösváriak két hétméterest is kihagytak, talán ezen ment el a gyõzelem. A hatalmas idegfeszültséget a solymári csapat bírta nehezebben, több játékosuk is piros lapot kapott.
Tavasszal a kedvezõ sorsolás miatt több itthoni mérkõzést játszik a csapat. Szerencsés esetben tehát az sem elképzelhetetlen, hogy dobogóért küzdhetnek a második félévben. Az ifjúsági csapat viszont biztos, hogy a legjobbak között végez. Veretlenül állnak a tabella élén, egy hasonló szezonnal megszerezhetik az aranyérmet is.
Pándi Gábor edzõ a folyamatos utánpótlás-nevelés érdekében õsztõl elõkészítõ csoportfoglalkozásokat is tartott. Az általános ügyességfejlesztõ foglalkozásokra januártól további fiúkat és lányokat vár, az 1992-1995-ös korosztályból. A foglalkozások a Templom Téri Általános Iskolában lesznek, kedd délután fél négytõl fél ötig és csütörtök délután négytõl ötig.
Várhegyi Ferenc
Az NB II-es férfi kézilabda-bajnokság õszi végeredménye:
1. Pénzügyõr....................... 18 pont
2. Gyömrõ........................... 14 pont
3. Solymár.......................... 12 pont
4. Pilisvörösvár..................... 11 pont
5. Balassagyarmat............... 10 pont
6. Gyöngyössolymos........... 10 pont
7. Dunakeszi........................ 9 pont
8. Mogyoród......................... 9 pont
9. Testvériség....................... 9 pont
10. MAFC............................ 5 pont
11. Székesf. MÁV Elõre........ 4 pont
SakkA Pilisvörösvári Szabadidõ Sportegyesület továbbra is várja a sakkozni szeretõket hétfõ esténként, a Kultúrház harmadik emeleti bányásztermében. A foglalkozásokat Szentes Tibor vezeti, aki korra és nemre való tekintet nélkül 17 órától 21 óráig áll a tanulni vágyók és a játszani szeretõk rendelkezésére.
